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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Huh, Yoon-Sun: Migration, Bildung und Gesundheit
Migration, Bildung und Gesundheit , Der in dem Band "Migration, Bildung und Gesundheit" vorgestellte Ansatz einer inklusiven interkulturellen Pädagogik von Bewegung, Spiel und Sport zielt ab auf eine ganzheitliche gesunde Entwicklung und Bildung von Menschen. Adressiert werden "alle" Menschen: gleich, welcher sozialen und kulturellen Herkunft, welchen Alters, Geschlechts, Bildungs- und Gesundheitsstatus, ob mit oder ohne Behinderung diese sind. Inklusive interkulturelle Bildung und Erziehung findet in relevanten schulischen sowie außerschulischen Praxen bzw. Handlungsfeldern statt und richtet sich auf die gesamte Lebensspanne: von der Kindheit über die Jugend, das Erwachsenenleben bis in das hohe Lebensalter. In einem ersten Teil des Bandes führt die Autorin in die Problemzusammenhänge zwischen Migration, Bildung und Gesundheit ein. Im zweiten Teil werden die Grundzüge und Perspektiven einer inklusiven interkulturellen Pädagogik von Bewegung, Spiel und Sport entfaltet und an Vermittlungsbeispielen aus unterschiedlichen Bereichen der Bildungspraxis veranschaulicht. Behandelt werden dabei Themen in interkultureller Perspektive wie: "Der internationale Sport und die olympische Idee", ",Bewegungsspiele aus aller Welt", ,"Gesundheitsorientierte Bewegung aus Ost und West", "Maskenspiel und Maskentanz", "inklusive ästhetische Bildung" u. a. m. , >
Preis: 48.00 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Präzision in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Sport und Kommunikation verbessert werden?
Die Präzision in verschiedenen Bereichen kann durch die Verwendung fortschrittlicher Technologien und Instrumente verbessert werden, die genaue Messungen und Analysen ermöglichen. Darüber hinaus ist eine gründliche Ausbildung und Schulung der Fachleute in ihren jeweiligen Bereichen erforderlich, um die Genauigkeit ihrer Arbeit zu gewährleisten. Im Sport können spezielle Trainingsmethoden und Technologien eingesetzt werden, um die Präzision von Bewegungen und Leistungen zu verbessern. In der Kommunikation ist es wichtig, klare und präzise Sprache zu verwenden, um Missverständnisse zu vermeiden und die Effektivität der Übermittlung von Informationen zu erhöhen.
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Wie kann die Präzision in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Sport und Kommunikation verbessert werden?
Die Präzision in verschiedenen Bereichen kann durch die Verwendung von hochentwickelten Messinstrumenten und Technologien verbessert werden. Im Bereich der Wissenschaft können präzisere Experimente und Messungen durchgeführt werden, um genaue Ergebnisse zu erzielen. In der Technologie können präzisere Fertigungsprozesse und Qualitätskontrollen die Genauigkeit von Produkten verbessern. Im Sport können Athleten durch spezifisches Training und Technologie ihre Bewegungen und Leistungen präziser kontrollieren. In der Kommunikation können klare und präzise Sprache sowie die Verwendung von Technologien wie automatisierte Übersetzungssoftware die Genauigkeit von Informationen verbessern.
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Wie kann die Präzision in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Sport und Kommunikation verbessert werden?
Die Präzision in verschiedenen Bereichen kann durch die Verwendung fortschrittlicher Technologien und Instrumente verbessert werden, die genaue Messungen und Analysen ermöglichen. Darüber hinaus ist eine gründliche Ausbildung und Schulung der Fachleute in ihren jeweiligen Bereichen erforderlich, um die Genauigkeit und Effizienz zu steigern. Im Sport können spezielle Trainingsmethoden und Technologien eingesetzt werden, um die Leistung und Genauigkeit von Athleten zu verbessern. In der Kommunikation ist es wichtig, klare und präzise Sprache zu verwenden, um Missverständnisse zu vermeiden und die Effektivität der Übermittlung von Informationen zu erhöhen.
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Wie kann die Präzision in verschiedenen Bereichen wie Technologie, Wissenschaft, Sport und Kommunikation verbessert werden?
Die Präzision in verschiedenen Bereichen kann durch die Verwendung fortschrittlicher Technologien und Instrumente verbessert werden, die genaue Messungen und Analysen ermöglichen. In der Wissenschaft kann die Präzision durch sorgfältige Experimente, genaue Datenerfassung und strenge Qualitätskontrollen verbessert werden. Im Sport kann die Präzision durch intensives Training, technische Ausrüstung und die Verwendung von Datenanalyse-Tools verbessert werden. In der Kommunikation kann die Präzision durch klare und präzise Sprache, sorgfältige Recherche und die Verwendung von Feedback verbessert werden.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 31.28 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 49.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 3.91 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Akkuratesse in verschiedenen Bereichen wie Wissenschaft, Technologie, Kunst und Kommunikation verbessert werden?
Die Akkuratesse in verschiedenen Bereichen kann durch die Förderung von kritischem Denken und evidenzbasierter Forschung verbessert werden. In der Technologie können strenge Qualitätskontrollen und regelmäßige Überprüfungen die Genauigkeit von Produkten und Dienstleistungen gewährleisten. In der Kunst kann die Akkuratesse durch die Anerkennung und Förderung von kultureller Sensibilität und historischer Genauigkeit gesteigert werden. In der Kommunikation ist es wichtig, Quellen zu überprüfen und Fakten zu verifizieren, um die Genauigkeit von Informationen zu gewährleisten.
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Wie kann die Artikulation von Gedanken und Ideen in verschiedenen Bereichen wie Kommunikation, Bildung, Kunst und Wissenschaft verbessert werden?
Die Artikulation von Gedanken und Ideen kann durch die Förderung von kritischem Denken und Kommunikationsfähigkeiten in der Bildung verbessert werden. Zudem können kreative Ausdrucksformen wie Kunst und Literatur genutzt werden, um komplexe Ideen auf eine zugängliche Weise zu vermitteln. In der Wissenschaft kann die Verwendung klarer und präziser Sprache sowie die Förderung von interdisziplinärer Zusammenarbeit die Artikulation von Gedanken und Ideen verbessern. Darüber hinaus kann die Förderung eines offenen und respektvollen Diskurses in der Kommunikation dazu beitragen, dass unterschiedliche Perspektiven und Ideen besser verstanden und ausgedrückt werden können.
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Wie kann die Artikulation von Gedanken und Ideen in verschiedenen Bereichen wie Kommunikation, Bildung, Kunst und Wissenschaft verbessert werden?
Die Artikulation von Gedanken und Ideen kann durch die Förderung von kritischem Denken und Kommunikationsfähigkeiten in der Bildung verbessert werden. Durch die Schaffung von offenen und inklusiven Diskussionsräumen können verschiedene Perspektiven und Ideen in der Kommunikation gefördert werden. In der Kunst kann die Artikulation von Gedanken und Ideen durch die Förderung von kreativem Ausdruck und die Schaffung von Plattformen für Künstlerinnen und Künstler verbessert werden. In der Wissenschaft kann die Artikulation von Gedanken und Ideen durch die Förderung von klaren und präzisen Kommunikationsfähigkeiten sowie die Schaffung von Möglichkeiten für den Austausch von Ideen und Forschungsergebnissen verbessert werden.
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Wie kann die Kommunikation in verschiedenen Bereichen, wie Wissenschaft, Technologie, Kunst und Alltag, verbessert werden, um sicherzustellen, dass Informationen für ein breites Publikum verständlich sind?
Die Kommunikation in verschiedenen Bereichen kann verbessert werden, indem Fachbegriffe und komplizierte Konzepte in verständliche Sprache übersetzt werden. Dies ermöglicht es einem breiten Publikum, die Informationen besser zu verstehen. Darüber hinaus können visuelle Hilfsmittel wie Diagramme, Infografiken und Videos verwendet werden, um komplexe Informationen anschaulich darzustellen. Zudem ist es wichtig, auf die Bedürfnisse und das Vorwissen des Publikums einzugehen, um sicherzustellen, dass die Informationen relevant und zugänglich sind. Schließlich kann die Verwendung von Geschichten und Beispielen helfen, abstrakte Konzepte greifbarer zu machen und das Interesse des Publikums zu wecken.
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